Como parar de procrastinar: dicas práticas

(Imagem: PerfTracker/Reprodução)

Se em tempos de escritório presencial era difícil manter o foco, com a implementação maciça do home office a procrastinação se tornou um problema ainda maior. Entender como parar de procrastinar é um dos grandes desafios da nova dinâmica.

De acordo com um artigo do The New York Times, uma em cada cinco pessoas é um procrastinador crônico.

A escritora Heather Murphy explica que um procrastinador crônico não somente adia uma tarefa, mas coloca vários setores de sua vida em constante indefinição.

Portanto, se você busca parar de deixar as coisas para depois, confira algumas dicas práticas de como parar de procrastinar.

Dicas práticas de como parar de procrastinar

(Imagem: GettyImages)

Antes de começar com as dicas, é preciso deixar uma clara: possivelmente todos entram em algum nível do espectro da procrastinação.

Isso significa que, em níveis diferentes, todos procrastinam.

Ou seja, as dicas listadas abaixo servem tanto para quem sofre muito com procrastinação como para quem deseja ser mais assertivo em suas tarefas.

1.Tenha uma rotina de trabalho

O primeiro passo para sair de um meio procrastinador é estabelecer uma rotina de trabalho bem estruturada.

Aqui vale tudo: papel e caneta, planilha, aplicativos de organização, bloco de notas no celular e por aí vai.

O importante é ter uma rotina e entender as necessidades que seu trabalho impõe. Isso significa entender o tempo que cada tarefa demanda, ter consciência sobre a dificuldade de cada objetivo e começar a trabalhar.

Isso evita a sobrecarga e outras situações negativas que podem reforçar a vontade de procrastinar suas tarefas.

Lembre-se que procrastinação, em sua grande parte, é um resultado psicológico.

2.Dê um passo de cada vez

Um dos principais aspectos de sua rotina de trabalho é entender que há uma ordem em suas atividades.

Assim, será possível dar um passo de cada vez. Esse é um dos principais pontos para entender como parar de procrastinar.

Essa dica auxilia também a entender que todo passo é um avanço, por menor que seja. Não visualize o amontoado de tarefas; em vez disso, foque em desconstruir o trabalho em pequenos passos e faça-os de acordo com seu contexto.

Pare de procrastinar ao adotar pequenas atitudes.

3.Pare de ter medo de errar

Outro ponto que reforça a dica anterior é parar de ter medo de errar. O receio de cometer um erro não pode impedi-lo de agir. Ambientes de trabalho permitem erros e crescimento, em especial em cargos mais jovens.

É preciso entender que erros acontecem e que são valiosas lições para que seu trabalho siga melhorando.

4.Tenha objetivos claros e estabeleça prioridades

Ao analisar suas tarefas, é preciso ter objetivos claros.

“Desmembre” suas atividades do dia, entenda tudo o que precisa ser feito. É com a clareza que será possível entender o que o trabalho pede.

Além disso, é a clareza que mostra o que é prioridade.

Evite trocar suas dinâmicas de pensamento de maneira abrupta. Se tiver uma ideia relacionada a outro assunto, anote-a em um papel e deixe para elaborar mais tarde. Assim, você terá uma mente vazia para seguir focando no essencial.

Mantenha sua constância, entendendo o que é importante e urgente em suas tarefas. Saiba quais são suas prioridades e tenha foco.

6.Seja realista

É comum procrastinadores deixarem para outro dia o que poderia fazer hoje. “Amanhã vou acordar cedo e fazer tudo isso” é uma frase bastante comum. Porém, é importante ser realista.

Você realmente vai acordar mais cedo e ter tempo de fazer tudo isso? O seu eu do futuro não ficaria satisfeito se você fizesse essa tarefa ainda hoje? Há tempo de fazer mais uma tarefa hoje e aliviar meu dia amanhã?

Seja realista. Entenda sua procrastinação. Esse é o primeiro e último passo para entender como parar de procrastinar.

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